Güncel Paylaşım Merkezi

Okul çağındaki çocuklarımızın dengeli ve sağlıklı beslenmesi için çeşitli besin türlerinden almaları gereklidir. Et, tavuk, süt, yoğurt, yumurta, kuru baklagiller, sebze meyve ve ekmek, bulgur, makarna, prinç gibi besinlerin yeterli miktarlarda tüketilmesi gereklidir.


Çünkü çocuklarımızın gelişimi için günde 2 su bardağı kadar süt veya yoğurda, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir tüketmesi gereklidir. Sindirim ve bağışıklık sisteminin güçlü ve sağlıklı olması için hergün yeteri kadar sebze ve meyve tüketimi yapılmalıdır. Çocuklarımız için en gerekli öğün kahvaltıdır. Güne başalrken vücudumuzun ve beynin enerjiye ihtiyacı vardır. Kahvaltı yapılmayan durumlarda şiddetli baş ağrıları, halsizlik ve dalgınlık görülmektedir. Bu nedenden dolayı güne başlarken dengeli ve güzel bir kahvaltı etmek çocuklarımız için çok önemlidir. Çocuklarımıza bu küçük yaşlarında iyi bir kahvaltı yapma alışkanlığı kazandırmalıyız. Çocuklarımız için sabah kahvaltısı peynir, haşlanmış yumurta, taze meyve suyu veya bir bardak süt, birkaç dilim ekmek iyi bir kahvaltıdır.

Kahvaltıdan sonra ilerleyen saatler çocuğumuzun hem bedensen hem zihinsel performansının üst düzeyde olması için ara ve ana öğünlere dikkat edilmelidir. Bu nedenle öğün atlanmamalı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmesi gereklidir. Çocuklarımızın gün içerisinde açlık hissettiklerinde aldıkları besinlere dikkat edilmesi gerektiğinin sinyalini almaktadır. Gazlı içecekler ve şeker, cips vb. yiyecekler yerine süt, sütlü tatlılar, ekmek arası peynir ve taze meyve suyu tüketmeleri onlar için daha yararlı olacaktır. Çocuklarımızın özellikle okulda ve okul çevresinde açıkta satılan yiyecekleri almamaları gerekmektedir. Çünkü nasıl yapıldığını bilmediğimiz ve düzgün bir muhafaza yapılmadı için yiyecekler çabuk bozulmaktadır. Bu yüzden okul çevresinde açıkta satılan besinlerin alınması ve tüketilmesi çocuklarımız için zararlıdır.
Çocuklarımızın düzenli beslenmesi bedensel ve zihinsel olarak gelişmesine çok büyük katkı sağlamaktadır.Bu düzenli beslenmeyle birlikte fiziksel aktivitelerinde artırılması çocuklarımız için çok faydalı olacaktır. Bu nedenle çocuklarımızı sevdikleri bir spor dalına yazdırmaları ve ona destek olmaları gerekmektedir.
Çocuklarımızın sağlıklı bir şekilde yaşama kazandırılması için el yıkama ve diş fırçalama alışkanlığının kazandırılması gereklidir. Pis ve kirli olan eller çok büyük enfeksiyon ve hastalıklara neden olabilmektedir. Bu nedenle çocuklarımıza yemekten önce ve yemekten sonra tuvalete girince ve dışardan gelince elllerini sabun ve bol suyla yıkamaları konusunda eğitmeli ve el yıkama ve diş fırçalama alışkanlığı kazanmalarını sağlamalıyız.